Posiłek I Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko O,5% 150ml (5/1/8) Rodzynki 60g (1/0/39) Brak bialka. Posiłek II Ser typu "Feta" 50g (9/8/1) Oliwa z oliwek 5g (0/5/0) a do tego warzywka: pomidor, rzodkiewka, sałata, ogórek (na wzór sałatki skropionej wyżej wymienioną oliwą) Brak bialka. Przetworzona i tlusta feta zbedna. Posiłek [...]
[...] białka wystarczy Ci tu pierś.Reszta ok.Daj tłuscz 4 posilek: 3 lyzki ryzu brazowego z 3 lyzeczkami cukru i 2 lyzkami jogurtu naturalnego 50 ml mleka Ten cukier wywal.daj ryż brązowy w ramach węgli i jakieś mięso w ramach białka.Do tego tłuszcz i warzywa 5 posilek: 1 banan 1 bulka grahamka z jajkiem 50 ml mleka Powiedziałbym ,że banan zbędny [...]
Moja dieta do oceny SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY/KASZE/RYZ/MAKARON JAJKA POMIDOR ACTIMEL (NA SNIADANIE DUZO OSOB ROBI PLATKI OWSIANE,WIEC WTEDY MOGLBYS TU DORTZUCIC ORZECHOW WLOSKICH) SNIADANIE II GODZ 10:00 SEREK WIEJSKI CHLEB RAZOWY/Z PELNEGO ZIARNA/KASZE/RYZ/MAKARONY POSILEK I GODZ 12-00 CHLEB ZYTNI RAZOWY MASLO TUNCZYK W SOSIE [...]
[...] nie chce mi sie nic robić... Wstalem ok 10... Zjadłem kilka kanapek z zółtym serem i pomidorem + jajecznice z trzech jajek. Nie jadłem do obiadu, ok 15 pierś z kurczaka i ryż. Ok 17 zjadłem jeszcze jedną pierś, która została zagryzając ją dwiema kromkami razowego chleba. O 21 znów jajecznice, 4 jajka. Więcej zjeśc nie mogłem. 5 Dzień [...]
dobra no wiec tak ulozylem dietke( sciagnalem od jakiegos chlopaka w innym dziale,troche zmodyfikowalem :P, ale chyba sie zgadza) 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g weglowodanow,56g tluszczy 11:30 makrela wedzona 100g, kasza gryczana 60g, 2 [...]
nie rob na czczo bo popalisz miesnie!! proponuje cos takiego aeroby/HIT po sniadaniu(6xtydz)ok.40min,do tego trening silowy 3xtydz co do menu to weglowodany musisz ograniczyc do sniadania i okolotreningowo i im wiecej posilkow tym lepiej wiec 6 bedzie git co 3-4godz max,w dni bez silowni wegle do sniadania i ew po aerobach BTW radze ustawic tak [...]
[...] //Ok. ale przydałaby sie jakaś odmiana, masło roślinne jak wyżej. Posiłek 4, godzina 16:00, z założenia przedtreningowy ---------------------------------------------- ryż brązowy 100g olej lniany 10g pierś z kurczaka 100g zestaw surówek 100g //Ok. Godzina 17:00 trening według założeń -------------------------------------------------- [...]
[...] za 1000q to 25,90, plasterek to 15g, waga porcji 45g, wartość porcji 1,17 serek twarogowy ziarnisty - cena całego 1,55, 150g, w porcji 100g, wartość porcji 1,03 posiłek 4 ryż brązowy - cena opakowania 2,16, 400g, porcja 100g, wartośc porcji 0,54 pierś z kurczaka - cena 1000g to 15,40 , porcja 100g, wartosc 1,54 posiłek 5 WPC - 2500g, cena 140, [...]
[...] pracy, 3.po powrocie do domu, 4.na noc. 1.Posiłek -Woda z cytryną -Płatki owsiane -Mleko -Jajka -Warzywa/owoce 2.Posiłek -Ryż biały -Pierś z kurczaka -Warzywa/owoce -Oliwa z oliwek 3.Posiłek -Ryż biały -Pierś z kurczaka -Warzywa/owoce -Oliwa z oliwek 4.Posiłek -Wafle ryżowe -Twaróg Zmieniony przez - poczatkujacybiegacz w dniu 2018-08-11 18:25:22
dam Ci przyklad diety bo widze ze na to czekasz Płatki owsiane:100g Jaja:1całe,4białka Rodzynki:20g Banan Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:100g Warzywa gotowane:50g Oliwa z oliwek:łyżka Makaron razowy:100g Wołowina:100g/piers/tunczyk zpuchy Warzywa gotowane:50g Oliwa z oliwek:łyżka Kasza gryczana:100g/ryz/makaron wolowina/piers/ryba Warzywa:50g [...]